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    • 2018-04-28 21:33:54 發布

    感冒沒注意,發展成了鼻竇炎,大夫說多運動,增強體制會預防鼻竇炎復發,選來選取覺得游泳最好,減肥和鍛煉身體兩個可以一起,可是不知道不都眼可以不可游泳呢?畢竟游泳的時候,水會進到鼻子里,而且可能會有鼻炎比我更嚴重的人也有可能在里面游泳,這樣會不會導致我被感染使鼻炎更加嚴重呢?急性鼻竇炎是千萬別去游了。若是慢性的,在游泳時也要格外注意鼻腔進水的事。所以最好先購妥品質好一點的鼻夾,千萬別買那種3,5元的便[閱讀全文]

    • 2018-04-28 21:32:51 發布

    隨著現代生活水平的提高,人們對于自我健康越來越重視,特別是女性們對于身材苗條的要求越來越高,希望用一些鍛煉的方法來達到瘦身收腰的效果。例如,普拉提運動就是一種非常流行的做法,它是一種專門為瘦身而發明的動作系列,下面就來看看普拉提瘦腰腹動作怎么做呢?踢腿普拉提中的這個踢腿動作通過伸展你的大腿內外側肌肉達到緊實大腿的作用。而且當你在保持身體穩定性的同時也鍛煉了你的腰腹部。起始位置:雙腳并攏站立,一只腳[閱讀全文]

    • 2018-04-28 21:31:54 發布

    鍛煉是維持身體健康的必要手段,因為鍛煉能夠促進機體免疫力工作,讓各個器官的工作效率大大提升,特別是對于肥胖人士來說加強鍛煉能夠燃燒體內的脂肪,達到減肥的目的,而鍛煉的效果一般看腹肌,因此,大多數人選擇鍛煉腹肌,下面就來看看不傷腰的腹肌鍛煉方法有哪些呢?1、仰臥卷腹:訓練部位:腹直肌上部動作要領:仰臥,大腿與小腿保持90度,雙腳打開與肩部同寬,雙手交叉搭在肩部。呼氣頭部,肩胛骨抬離地面,吸氣還原。注[閱讀全文]

    • 2018-04-25 00:32:30 發布

    很多人雖然體重不是很大,但是肚子卻非常大,尤其是女性,隨著年齡增長,久坐和生孩子等,肚子難免會長肉,對這樣的情況簡直無法接受。想要瘦腹真的簡單嗎?據健身教練介紹,要想真正的去掉大肚子,不付出一定的辛苦是不行的。那么可以在床上做的收腹運動都有哪些?有效減去肚子兩側的墜肉保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往里勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳后跟不能靠在床上。完成后換[閱讀全文]

    • 2018-04-25 00:31:44 發布

    現在網絡十分發達,相信有很多人都喜歡在網上看視頻,尤其是那些極限運動的視頻,簡直就是驚險又刺激。不禁有人會問,極限運動僅限于室外嗎?這可不一定,下面小編就來簡單介紹幾種手部極限運動。這樣的手部運動可以鍛煉手的靈活性,而且沒有室外極限運動的風險哦。手部極限運動又稱作手指極限運動或者指尖極限運動,是通過手指,手掌和手臂駕御各種物品以達到高難度高觀賞性表演,參與人群以年輕人為主的運動。由魔方(Rubik[閱讀全文]

    • 2018-04-17 21:32:06 發布

    我們常聽說生命在于運動的這句話,可見日常人不運動對于身體來說危害是極大的。很多現代人平時由于工作原因,經常久坐,或是工作時間特別長,下班后只想趕緊吃飯睡覺,久而久之就疏于運動的。這類型的人往往會覺得自己身體特別疲勞,精氣神不足。那么,精氣神不足怎么鍛煉可以改善呢?無器材鍛煉兩手掌對在一起,呈念佛狀,然后兩個胳膊分別用力可以鍛煉自己胳膊上的肌肉,如果五指分開,兩手的手指分別對在一起,兩手用力向中間使[閱讀全文]

    • 2018-04-07 04:08:29 發布

    夏天到了很多的人脫去厚厚的外套,露出了身體肌肉,很多人就開始減脂增肌,為了能呈現出一個非常漂亮的身材和好的肌肉線條,既有顏值又有好身材,是很多人都夢寐以求的,于是很多人為了快速的增肌,去健身房不停的鍛煉,這樣既能減少多余脂肪又能只能增加肌肉,不減脂直接增肌有沒有后果呢?減脂的生理學原理是異化作用,分解代謝和能量的負平衡。它的操作方法是長時間持續性的耐力性運動,中低強度,較高的訓練頻率,同時配合控制[閱讀全文]

    • 2018-04-06 00:32:21 發布

    相信減肥的朋友們都是以運動為主的,通過減肥有氧運動可以加速人體的代謝速度,以此來提高脂肪的消耗速度,達到減肥的目的。但是減肥運動真的是每天進行的次數越多越好嗎?相信許多人都會說是的,其實這是減肥人員對有氧運動認識的盲區,接下來,讓我們更加詳細的了解一下有氧運動吧。有氧運動對減肥有什么好處?運動的時候,身體各處肌肉都需要更多的氧氣,體內血液循環加劇,同時呼吸也會加劇,而如果長時間運動,肌肉持續收縮,[閱讀全文]

    • 2018-04-06 00:32:07 發布

    男孩子有腹肌之后會更加性感的,許多人在減肥進行有氧運動之后再來幾組無氧運動來練腹肌。在練腹肌的不同階段,一些腹肌運動帶來的有效幫助是不一樣的,健康有效的腹肌運動可以幫助你在消耗脂肪的同時讓身體不收到傷害,以此長期的堅持下去不僅瘦身,并練出來一身漂亮的腹肌。1、可以練腹肌事實上,仰臥起坐是可以練出腹肌的,只是這種方法比較適合于初學者,一旦運動者的力量提升之后,就需要換強度更大的訓練。因為要想鍛煉出腹[閱讀全文]

    • 2018-03-29 04:08:17 發布

    鍛煉是現代人保養身體的一種方式,鍛煉能夠給身體帶來比較好的效果,因為長期對肌肉進行鍛煉能夠促使肌肉更新變強,同時提高身體的整體抵抗力。而鍛煉肌肉最主要的部位就是鍛煉鋸肌,這部分肌肉是控制胸部以及部分手臂力量的源泉,下面就來看看鋸肌鍛煉方法有哪些呢?前鋸肌--延伸的肋骨前鋸肌,位于胸廓的外側皮下,上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋,將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉,每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始,圍繞體側延[閱讀全文]

    • 2018-03-29 04:07:53 發布

    腰部力量是人們最重要的基礎力量,因為腰部要承擔起整個上半身的重量和活動,沒有一個強有力的腰部就不能夠完成各種動作。而現代人的生活節奏非常緊張,大多數人都沒有時間去鍛煉的自己腰部,因此,出現腰部問題的人士非常多。下面就來看看練腰力有效方法有哪些呢?首先如果腰上小肉肉少的話,穿衣服的話也更好看,身材也更健美。再者一個就是如果把腰練好了走路的精氣神就上去了。還有一個就是經常鍛煉腰力的人,這個精力都比別人[閱讀全文]

    • 2018-03-28 18:31:50 發布

    每天對韌帶都應該進行拉伸,因為長時間韌帶不拉伸就會自動收回,進行韌帶拉伸,也是健身比較常見的一個方法,能夠保持體型,另外能夠放松身體,在韌帶拉伸的時候也要有所注意,避免用力過度,要預防出現韌帶損傷,一定要從最初小幅度的韌帶拉伸,逐漸增加運動量。韌帶怎么練才能拉開 【第一步驟】保持姿勢,放松身體,讓韌帶慢慢的放開,感覺有點酸漲了,可以換一個腳。【第二步驟】踢腿,要注意的是一開始不能踢的圖片那么高,剛[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:44:32 發布

    平時生活當中鍛煉的方法是比較多的,對于一些學生來說,如果想要進行短跑的訓練,一定要制定一些詳細的計劃,比如說短跑七天訓練計劃,這樣的計劃時間不是特別長,同時也有一定的針對性。在訓練耐力,速度,力量,爆發力方面,都能取得一定的進步。一周七天每天訓練的內容和側重點會有所不同,是一種比較好的,科學的短跑訓練方法。短跑訓練周訓練計劃 周一:速度和專項潛力練習 1、準備活動:慢跑1000米-1500米,各種[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:43:50 發布

    對身材比較瘦的人士來說在進行增長肌肉的鍛煉過程當中,往往會出現一些誤區和常識性的問題。有時候認為應該過多的增加飲食來達到增長肌肉的目的,其實這樣的想法也是不對的,如果攝入過多的碳水化合物也不利于增長肌肉組織的作用,除了注意適度的運動鍛煉以外,應該多吃一些富含優質蛋白的食物。錯誤(1) 沒有計算、紀錄飲食 首先,你要估算一下自己的Total Daily Energy Expenditure(每天消耗[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:43:00 發布

    增肌粉有助于促進肌肉的生長,但是要了解的是,不能單靠增肌粉來幫助肌肉生長,這樣做也是不科學的,沒法幫助肌肉的生長,適度的吃一些增肌粉,然后再進行適度的運動鍛煉,這樣才有助于肌肉的生長,另外在吃的時候一定要有所注意,一定要在運動以后,時間間隔30分鐘以后。增肌粉的正確服用方法 1、最好在一定強度的鍛煉后在食用增肌粉,時間間隔以30分鐘左右最好,因為你鍛煉之后身體需要能量,正好這時增肌粉能夠補充你需要[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:42:20 發布

    跑步對人體的好處很多,增強人體的抵抗力,同時對人精神狀態也好,對于肥胖者來說跑步還可以減肥,真是一舉多得的好運動,很多人會選擇晨跑,晨跑是有一定講究的,比如晨跑的時間,季節的調整,還有晨跑的早餐什么時候吃等要注意了,下面我們說說女生晨跑時的注意事項有哪些。一.女生早上晨跑注意事項一 時間1、建議:晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之后,這時空氣的霧氣都散去,且視線溫度也最適宜。2、注意:根據不同季節溫[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:41:26 發布

    現在很多人經常會苦惱自己的身材比例,有的是胳膊很纖細,可是腰圍太粗,非常臃腫,再加上腹部凸起,會顯得整個身材很不協調,特別是女性在穿緊身衣的時候,會有最明顯的現象,其實腹橫肌是鍛煉出來的,更多的是可以通過運動的方法,這樣不僅僅效果很好,而且也對身體起到非常重要的作用。腹橫肌——決定你腹部形態的關鍵 腹橫肌是位于腹部深處的橫向肌肉,腹橫肌對體型有很大的影響,它就像一個天然的塑身衣。腹橫肌的作用:主要[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:40:59 發布

    要減肥,運動當然是不可以缺少的,而騎車減肥也就是其中的一種運動方法,但是我們都知道運動講究的就是技巧,這樣才能夠達到事半功倍的效果,那么大家有了解過,騎車減肥的正確方法以及需要注意哪些問題嗎?下文就為減肥的朋友們來詳細解答,讓你達到輕松燃脂瘦身的目的。一、減脂騎車法騎車時,以中等速度騎車,一般來說,需要連續不斷地騎30 至40分鐘以上,才能讓體內的脂肪燃燒。同時,騎車時,還應該注意保持規律地呼吸。[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:40:26 發布

    人的身體是一個復雜的具有高協調性的組織,人們的各種行動都需要經過大腦的統一指揮才能夠步調一致。而身體各個部分對于大腦指令的反應速度也被視為人們身體健康的重要指標,而對于反應速度慢的人來說要提高應變速度非常重要,下面就來看看練身體反應速度怎么做呢?訓練眼睛和反應:夾硬幣,手指張卡成V字,朋友把硬幣在V字上方,放下硬幣,你需要迅速夾住。還有找茬游戲也可以鍛煉手眼速度。 邏輯反應訓練:這個比較難,可以通[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:39:10 發布

    身體是一副靈活的軀體,尤其是對于愛運動的人來說,協調性是最重要的一種能力,協調性好的人能夠做出高難度的動作,還能夠讓關節老化的速度下降,因此,不少人都越來越重視鍛煉協調性。而經常在生活中做好一些鍛煉能夠讓協調性始終保持最好,下面就來看看身體協調性訓練方法有哪些呢?跳繩 不過相對有的男孩可能不太喜歡著想運動,但是著想運動對協調性和身體健康發育以及正常的生長是有極大的幫助的。跳繩最好的訓練了手語腳的協[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:38:00 發布

    健腹輪是一種常見的健身工具,它的結構非常的簡單,所需要的訓練的場地也比較小,最主要的功效就是能夠達到減少腹部肌肉,滾輪練腹肌可以在家中進行這方面的訓練,用滾輪練腹肌要掌握一些標準的方法,在訓練的過程當中也了解一些注意事項,不要過度訓練,避免出現拉傷。標準使用方法: 1、首先我們從跪姿的動作開始,雙膝著地,把健腹輪拿在手中。然后吸氣,讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度,盡量繃緊你的臀部和收緊下巴。使[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:36:34 發布

    現代人非常重視提高自我的身體素質,因為這是提高人體抵抗力的重要途徑,只有身體基礎能力強大了才能給抵抗力提供堅強的后盾。而鍛煉是提高身體抵抗力的最好方法,對于提高身體素質的作用非常突出,但是不少人在鍛煉后出現了身體疼痛的癥狀,例如,鍛煉身體后肩膀痛怎么回事呢?鍛煉身體后肩膀痛的原因為: 1、肌肉的張力和彈性的急劇增加,可引起肌肉結構成分的物理性損傷。2、新陳代謝的增加,代謝廢物對組織的毒性增加。3、[閱讀全文]

    • 2018-03-28 00:36:09 發布

    運動是生活中非常重要的活動,經常運動能夠提高身體的素質,加強抵抗力,讓人的衰老速度放慢。隨著現代生活的中大力發展,人們大力提倡體育鍛煉,而鍛煉的項目非常多,其中,籃球可以說是一種全民運動了。但是,由于籃球的運動強度大,很容易給身體帶來損傷。下面就來看看打籃球對身體的損傷有哪些呢?1.腳踝扭傷是打籃球最常出現的一種受傷情況。練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍[閱讀全文]

    • 2018-03-27 18:37:12 發布

    倒立練習也是健身當中的一個常見的內容,進行倒立練習有助于腰背肌肉的練習,另外對于上肢練習也非常的重要,在倒立練習的時候,要掌握一定的方法,要注重平衡力,最好能夠選擇一面墻來進行訓練,在倒立時間方面也要有所注意,時間不能過長,要預防出現頭暈的現象,要預防拉傷。倒立練習哪種方法好 1、首先我們需要解放自己的時間。最初接觸瑜伽是因為想鍛煉身體的柔韌性,于是開始拉筋,每天下班回到家做完了各種瑣事之后,剩下[閱讀全文]

    • 2018-03-27 18:36:52 發布

    現在喜歡鍛煉身體的人越來越多,有的人喜歡打球,有的人喜歡跑步,跳舞也是很多人非常喜歡的一種鍛煉方式,還可以放松身心,可以鍛煉到全身肌肉,給我們的身體帶來很多好處,但是跳肚皮舞的方式不正確或者是一些身體比較虛弱的人跳肚皮舞就會出現一些壞處,大家應該要特別注意。內臟損傷 肚皮舞存在比較劇烈的震動性,而且并不僅僅是上下的震蕩,還有各個方向的劇烈搖晃,造成內臟之間摩擦加劇,長期下來對于內臟有一定的損傷。肌[閱讀全文]

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